感情とのつき合い方 ー 感情を理解し、上手に調整するために
2026-02-01
誰しも、感情に振り回されて後悔した経験があるのではないでしょうか。たとえば、職場で言いたいことを言えずにモヤモヤしたり、家で感情的になってしまい、後で罪悪感を覚えたり。アジアの働く成人において「感情のコントロール（感情調整）」は共通の課題であることが分かっています。その背景には、「感情を表に出さないことが美徳」とされる文化的な価値観が影響していると考えられます。
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誰しも、感情に振り回されて後悔した経験があるのではないでしょうか。たとえば、職場で言いたいことを言えずにモヤモヤしたり、家で感情的になってしまい、後で罪悪感を覚えたり。アジアの働く成人において「感情のコントロール（感情調整）」は共通の課題であることが分かっています。その背景には、「感情を表に出さないことが美徳」とされる文化的な価値観が影響していると考えられます。
トキシック・ポジティビティとは、「どんな状況でも常にポジティブであるべき」という考え方を指します。一見、前向きなアドバイスに思えるかもしれませんが、実際には人間が本来持つさまざまな感情を否定してしまうことにつながります。たとえば、悩んでいる同僚に「元気出して！」と言っても、相手は自分の気持ちを無視されたように感じるかもしれません。たとえ善意で発せられた言葉でも、相手にとっては「理解されていない」と感じさせてしまうことがあるのです。
職場において、社員のメンタル不調に気づくことができず、後悔する経験はないでしょうか？すでに休職せざるを得なくなってしまった、あるいは有能な社員が退職してしまった、という状況に陥ってからでは、多くの場合、手遅れです。ここでは、企業向けコンサルタントと公認心理師の視点から、職場でメンタル不調を打ち明けられない背景について詳しくご説明いたします。
おおよそ職場の82.7%の方が職場でストレスを感じている（厚生労働省の調査）と回答している結果を見ても企業における従業員のメンタルヘルスケアは、近年ますます重要性を増しています。ストレスチェック制度は、その中でも重要な役割を担っており、単なる義務的な手続きではなく、従業員の健康と企業の持続的な成長を支えるための戦略的な取り組みとして位置づけられます。
「あの時、何かできたのではないか」――職場で社員のメンタル不調に気づけず、後悔した経験はありませんか？社員が休職や退職に至ってしまってからでは、多くの場合手遅れとなり、企業にとっても大きな損失です。
「その場でどう対応すればよかったのか、今でも悩んでいます。」これはある人事担当者の言葉です。社員からハラスメントの相談を受け、どのように対応すべきか悩んだ経験はありませんか？企業にはハラスメント防止への取り組みが求められる中、初動対応の適切さは社員の信頼、企業のリスク、職場の雰囲気を大きく左右します。本記事では、ハラスメント相談を受けた際に、企業向けコンサルタントと心理師の視点から、相談者と関係者のメンタルヘルスに配慮した解説を行います。
子育ては楽しくて辛いもの。親として喜びを感じる瞬間がある一方で、孤独や不安に押しつぶされそうになることも少なくありません。「誰にもわかってもらえない」「自分の子育てはこれで正しいのだろうか」と悩む親御さんは多いのではないでしょうか。そんなときに知っておきたいのが、親子関係をより良くし、子どもの健全な成長を支える「バウンダリー/境界線」の重要性です。本記事では、その考え方を掘り下げ、具体的なヒントをお伝えします。
誰もが一度は、職場で境界線（バウンダリー）を引くことの大切さについて耳にしたことがあるでしょう。無理な依頼は断ったり、一日に許容できる会議の数を決めたり、同僚との仕事上の距離を保つことが含まれます。しかし、私たちはつい他人を喜ばせようと行動してしまう傾向があります。
「ストレスは力強い原動力であり、障害ではない」－ 起業家・Bill Phillips . 一般的にはネガティブに捉えられることが多いストレスですが、実際には有益な面もあれば、疲労をもたらすこともあります。ここに良いストレスと悪いストレスの違いがあります。
我が国においては、労働安全衛生法の改正によって、2015年より常時雇用する従業員の数が50人以上の企業には、ストレスチェックを実施することが義務付けられるようになりました。